Lekcja 39

 Niezbyt nasilone i sporadyczne zaburzenia snu są owszechne i nie trzeba się nimi przejmować. Najczęściej są skutkiem przeżywania silnych emocji, gniewu, rozczarowania. Do bezsenności prowadzi tez natłok myśli. Ciężkie lub długo utrzymujące się zaburzenia snu SA sygnałem różnych chorób zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Każda taka sytuacja wymaga porady medycznej. Dobry sen możesz wprowadzić dzięki odpowiednim zwyczajom, takim jak: - stała pora spoczynku, - ustalenie indywidualnego zapotrzebowania na sen, - spania w cichym, ciemnym i wywietrzonym miejscu, - niesypiania podczas dnia, - niepicie kawy, alkoholu, niepalenie, - unikanie silnych wzruszeń i wysiłków wieczornych, - zajęcie się czymś – gdy nie można zasnąć.  Podczas snu zachodzi w organizmie znaczna aktywność. Wiąże się ona z uwagą, emocjami, pamięcią i uczeniem się. Po co śnimy? 1. Oczyszczamy mózg z substancji neurochemicznych nagromadzonych podczas aktywności 2. Pobudzamy rozwój mózgu 3. Reorganizujemy czynność biologiczna mózgu 4. Sen jest „klapka bezpieczeństwa” umożliwiająca rozładowanie silnych napięć, które inaczej musiałyby ujawnić się na jawie. Marzenia senne występują w zasadniczych fazach. Marzenia związane z faza REM zawierają obrazy wzrokowe tworzące spójne dramatyczne historie. Są żywe, zawierają wrażenia barw i dźwięków. Mają charakter fantastyczny, ale śniący traktuje je jako coś naturalnego. Sny z fazy Non –REM SA pozbawione dramatycznej, fabularnej treści, jest w nich wiele niepowiązanych myśli, ale mało wyobrażeń sensorycznych. W mózgu funkcjonuje system, który reguluje zachowania popędowe. Powoduje on wyładowanie się w marzeniach sennych w fazie REM gdy praca tego systemu ulega zakłóceniu. Aktywność charakterystyczna dla tej fazy snu i zachowania popędowe występują w sposób niekontrolowany w stanie czuwania. Freud zwrócił uwagę na ukryte znaczenia marzeń sennych , na ich przemawianie do nas samych językiem symboli. Symbole te mogą wyrażać wiele treści, a odkryć je można przy pomocy wolnych skojarzeń. Według Freunda ,,tłumaczenie snów jest drogą do poznania tego, co nieświadome w ludzkiej duszy’’. Wyniki badań przeprowadzonych przez profesjonalistów przedstawiają się następująco  

Kobiety: śnią częściej znajome wnętrza pojedynczych ludzi, koncentrują się na opisach wyglądu, śnią subtelne formy agresji, więcej w ich snach emocji i aktywności słownej

Mężczyźni: śnią o sprawach dzielących się w nieznajomym otoczeniu, o grupach; tematy snów są związane z agresją , seksem, aktywnością fizyczną i osiągnięciami.

Analiza słów odgrywa dużą rolę w różnych formach psychoterapii, ponieważ ujawnia treści z głębokich pokładów psychiki.

Koszmary senne podczas fazy REM zawierają treści zagrażające i wzbudzające lęk, czasami SA kontynuacją zwykłych snów z tej samych fazy. Te, które pojawiają się w fazie Non-REM, zawierają więcej agresji skierowanej przeciw danej osobie; śni się, że spada, jest się miażdżonym. Lek związany z poczuciem, że taki sen na pewno się pojawi  jest czynnikiem uruchamiającym mechanizm samospełniającego  się proroctwa. Takie sny, które nas uspakajają, ale także inspirują i motywują do wysiłków, są szalenie wartościowi. Pewnym niebezpieczeństwem jest jednak takie ,,uciekanie’’ w piękne sny, które polega tylko na zastępczym wyimaginowanym zaspokajaniu potrzeb.