| pn | wt | sr | cz | pt | so | nd |
| 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 |
| 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
6. Co to jest technika afirmacji?
Afirmacja – to pozytywne myślenie, którą się świadomie wybiera aby „zaszczepić” ją w swoim umyśle w celu uzyskania pożądanego wyniku. Świadomie wybieramy inne sposoby ujmowania rzeczywistości, ale podświadomie stosujemy stare strategie i rozwiązywania w ujmowaniu świata. Technika ta jest oparta na autosugestii : Ja ….. jestem wartościowym człowiekiem, i td. Ja ….. . Ty ….. On….. jest itd.
Zespół stresu biologicznego – schemat ogólnego zespołu przystosowania składa się z 3 stadiów :
A. Reakcja alarmowa – Organizm wykazuje zmiany właściwe dla początkowego momentu oddziaływania stresora. Odporność jest zmniejszona i jeśli stresor jest wystarczająco silny, może nawet nastąpić śmierć
B. Stadium odporności – Następuje aktywizacja i opór organizmu. Dzieje się tak, gdy ciągłe wystawienie na działanie stresora daje się pogodzić z przystosowaniem. Objawy charakterystyczne dla reakcji w zasadzie znikają i odporność wzrasta powyżej poziomu normalnego.
C. Stadium wyczerpania – W następstwie długotrwałego oddziaływania stresora, do którego organizm się przystosował, wymagana do tego energia w końcu się wyczerpuje. Pojawiają się powtórne oznaki reakcji alarmowej, tym razem są one jednak nieodwracalne i osobnik ginie.
---A---------/--------B--------/--------C---------
Normatyw. Poziom odporność
Odpowiadają trzem etapom życia ludzkiego : 1,dzieciństwu – z niewielką odpornością i nadmierną reaktywnością na bodźce wszystkiego rodzaju, 2.dojrzałość – gdy jesteśmy optymalnie przystosowani i odporni, 3. Starość – gdy tracimy zdolność do przystosowania się, i umieramy.
Stres to stan organizmu wywołany przez pobudzenie go nieobojętnymi bodźcami – stresorami. Jest on ogólną reakcją organizmu na jakiekolwiek żądanie stawiane mu przez organizm. Stres jest stanem, w jakim znajduje się organizm, a nie czynnikiem, który go wywołuje. W początkowej fazie – reakcja odwrotna – mobilizacja w dalszej – zaburzenia natury organicznej., w powtarzającej się – stany chorobowe – psychosomatyczne. Każdy stresor wymaga readaptacji. Biologiczna reakcja organizmu jest taka sama bez względu na charakter stresora. Wiąże się z działaniem różnych hormonów. Stres jest ciągłym procesem wywoływanym nieustannie przez całe życie i służy podtrzymywaniu go. Zamiast unikać stresu, powinno nauczyć się, w jaki sposób można najskuteczniej sobie z nim radzić. Tylko to ma sens. Wielu psychologów przyjmuje, ze : a) stres jest reakcja organizmu na stymulację stresową, czyli na działanie takich stresorów, które wywołują nadmierne obciążenie systemu samorealizacji psychologicznej i wzbudzają stan napięcia emocjonalnego. Ty sytuacja stresowa ma miejsce dopiero wówczas, gdy np. pracujemy pod groźbą kary. B) Stres to wywołany przez zewnętrzne i wewnętrzne elementy sytuacji tzn. stresory, wzrost napięcia, czyli poziom aktywacji, od spokojnej czujności do stanu, który można nazwać podnieceniem.