oryginalna42@pino.pl

 &. Na czym polega wizualizacja?

Jest to przywołanie wrażeń zmysłowych, w zakresie wielu analizatorów np. wyolbrzymienie sobie kolorów tęczy  - umysł będzie jasny i wypoczęty>

  Ciało dusza  Przez trzy dni zapisuj sytuację gdzie ograniczałeś zaspokojenie potrzeb biologicznych na rzecz standartów społecznych określ w skali 1-3 zaznacz przewagę którejkolwiek Dlaczego?

 Sen (senność, czujność, podniecenie)

Ujęcie interakcyjne – interakcje z elementami środowiska jako źródło stresu.  Są dwa sposoby walki z zakłóceniami : a) sprzężenie zwrotne ujemne, - sprzężenie zwrotne dodatnie Oba prowadza do utrzymania homeostazy. Człowiek jest podmiotem swego działania. Potrafi uzyskać względną niezależność. Ludzie dążą do osiągnięcia takich standardów jak akceptacja ogółu, dobrą bliskość, wartości religijne a potrafią znakomicie tolerować ból – standard lojalności wobec własnej grupy, zdobyć przewagę nad biologicznym wymaganiem ustroju.

Mechanizmy samoregulacyjne : 1. Ośrodkowe – funkcja ośrodkowego układu nerwowego ( mózg i rdzeń kręgowy ) i kierują zachowaniem człowieka w otoczeniu. 2. Somatyczne – ich praca kieruje autonomiczny układ nerwowy ( część sympatyczną i pra –sympatyczną) odpowiada za pracę narządów wewnętrznych.

Biologiczna i społeczna autonomia samoregulacji oznacza, ze system wprowadzonych w życie standardów jest względnie stały i odporny. Zachowanie homeostazy psychicznej nie jest absolutnie stałe, nie da się całkowicie uniezależnić od wpływów biologicznych ani społecznych. Napięcie emocjonalne powstaje i wzrasta w skutek współdziałania kilku układów i mechanizmów fizjologicznych takich jak : 1. Układ podkorowy aktywizujący korę mózgową. 2. Układ autonomiczny – główna gałąź przygotowująca organizm do gwałtownego działania przez pobudzenie pracy serca, lepsze zapotrzebowanie krwi w cukier. 3. Podkorowe ośrodki motoryczne (ruchowe), które kierują wrodzonymi schematami ruchowymi, mimicznymi, pantomimicznymi i instynktownymi (ucieczka – atak) $. Mechanizm wydzielania wewnętrznego (głównie tarczyca, nadnercze) %. Mechanizm aferentacji zwrotnej, które przez wewnętrzne receptory ( znajdująca się wewnątrz ciała tzw. Intro- i properareceptory) doprowadza pobudzenie od mięśni i narządów wewnętrznych z powrotem do kory mózgowej, podnosząc dodatkowo jej aktywację. Te mechanizmy są ściśle ze sobą związane – napięcie  emocjonalne ma więc tendencję do samoczynnego wzrastania. Im silniej pobudzony jest mózg, tym silniej gruczoły wydzielają hormony i tym silniej reagują mięśnie i narządy wewnętrzne, co pobudza do pracy mózg (działanie sprzężania zwrotnego – podnosi się poziom aktywacji mózgu i całego organizmu. Nadmierne napięcie emocjonalne przy spełnieniu określonych warunków może prowadzić do do dezorganizacji zachowania pojęciowego się na skutek zaburzeń orientacji i samoorientacj  i samokontroli. Przejawia się nieprzemyślanym, impulsywnym i przymusowym.

 6. Co to jest technika afirmacji?

Afirmacja – to pozytywne myślenie, którą się świadomie wybiera aby „zaszczepić” ją w swoim umyśle w celu uzyskania pożądanego wyniku. Świadomie wybieramy inne sposoby ujmowania rzeczywistości, ale podświadomie stosujemy stare strategie i rozwiązywania w ujmowaniu świata. Technika ta jest oparta na autosugestii : Ja ….. jestem wartościowym człowiekiem, i td. Ja ….. . Ty ….. On….. jest itd.

 Zespół stresu biologicznego – schemat ogólnego zespołu przystosowania składa się z 3 stadiów :

A.      Reakcja alarmowa – Organizm wykazuje zmiany właściwe dla początkowego momentu oddziaływania stresora. Odporność jest zmniejszona i jeśli stresor jest wystarczająco silny, może nawet nastąpić śmierć

B.      Stadium odporności – Następuje aktywizacja i opór organizmu. Dzieje się tak, gdy ciągłe wystawienie na działanie stresora daje się pogodzić z przystosowaniem. Objawy charakterystyczne dla reakcji w zasadzie znikają i odporność wzrasta powyżej poziomu normalnego.

C.      Stadium wyczerpania – W następstwie długotrwałego oddziaływania stresora, do którego organizm się przystosował, wymagana do tego energia w końcu się wyczerpuje. Pojawiają się powtórne oznaki reakcji alarmowej, tym razem są one jednak nieodwracalne i osobnik ginie.

---A---------/--------B--------/--------C---------

Normatyw. Poziom             odporność

Odpowiadają trzem etapom życia ludzkiego :  1,dzieciństwu – z niewielką odpornością i nadmierną reaktywnością na bodźce wszystkiego rodzaju, 2.dojrzałość – gdy jesteśmy optymalnie przystosowani i odporni, 3. Starość – gdy tracimy zdolność do przystosowania się, i umieramy.

Stres to stan organizmu wywołany przez pobudzenie go nieobojętnymi bodźcami – stresorami. Jest on ogólną reakcją organizmu na jakiekolwiek żądanie stawiane mu przez organizm. Stres jest stanem, w jakim znajduje się organizm, a nie czynnikiem, który go wywołuje. W początkowej fazie – reakcja odwrotna – mobilizacja w dalszej – zaburzenia natury organicznej., w powtarzającej się – stany chorobowe – psychosomatyczne. Każdy stresor wymaga readaptacji. Biologiczna reakcja organizmu jest taka sama bez względu na charakter stresora. Wiąże się z działaniem różnych hormonów. Stres jest ciągłym procesem wywoływanym nieustannie przez całe życie i służy podtrzymywaniu go. Zamiast unikać stresu, powinno nauczyć się, w jaki sposób można najskuteczniej sobie z nim radzić. Tylko to ma sens. Wielu psychologów przyjmuje, ze : a) stres jest reakcja organizmu na stymulację stresową, czyli na działanie takich stresorów, które wywołują nadmierne obciążenie systemu samorealizacji psychologicznej i wzbudzają stan napięcia emocjonalnego. Ty sytuacja stresowa ma miejsce dopiero wówczas, gdy np. pracujemy pod groźbą kary.   B) Stres to wywołany przez zewnętrzne i wewnętrzne elementy sytuacji tzn. stresory, wzrost napięcia, czyli poziom aktywacji, od spokojnej czujności do stanu, który można nazwać podnieceniem.