oryginalna42@pino.pl

 Zadanie 2 W czym może pomóc wiedza psychologiczna?

1)      Poprawić swój komfort psychologiczny Gdy poznamy prawidłowości kierujące naszymi emocjami, procesami uświadamiania ich sobie, komunikowania innym oraz strategie uzyskania samokontroli, a także mechanizmy odreagowania, będzie nam o wiele łatwiej świadomie pokierować sobą i tak konstruować sytuację, aby uzyskać optymalny stan uczuciowy.

2)      Głębiej rozumieć siebie i innych. Poznając mechanizmy motywacyjne, teorię rozwoju osobowości – trafniej odpowiadać na pytanie „Dlaczego?” Te odpowiedzi mogą być wynikiem analizy zachowań ludzkich na poziomie bardzo ogólnym i na bazie wybranych teorii

3)      Poprawić swój stosunek do własnej osoby Rozumiejąc konieczność „samoakceptacji” można przyjąć i docenić własne przejawy istnienia w świecie. Będzie łatwiej zaakceptować siebie takim, jakim się jest, zachwycając przy tym zdrowy rozsądek, trafność, realizm i niezależność samooceny.

4)      Poprawić własne relacje z innymi ludźmi. Ułatwia podjęcie mądrych decyzji aby przerwać pewne układy z ludźmi, a inne troskliwie pielęgnować

Wiedza psychologiczna pozwala na:

- poznanie

-poprawienie tego, co złe i niekorzystne dla jednostki

-łagodzenie braków

- rozwijanie i kreowanie tego, co korzystne z punktu widzenia osoby

- niedopuszczenie do wystąpienia zaburzeń a przez to zdobycie szansy na osiągnięcie większego wpływu na nasze życie

Te działania to : diagnoza, terapia, korekcja i stymulacja rozwoju oraz psychoprofilaktyka

 Ćwicz 1 Rekonstrukcja oczekiwań

Każdą  osobę, która Cie odwiedzi spytaj na wstępie, co mógłbyś dla niej zrobić?. Zapytaj też z czym przychodzi ? czego się spodziewa? Ile czasu musisz jej poświęcić? Spróbuj zapamiętać odpowiedzi, zapisz i sprawdź na ile są one zgodne z naturalnym rozwojem zdarzeń.  Odwrotnie : zanim wejdziesz do czyjegoś  domu zadaj sobie pytanie po co ?, w jakim celu tu przychodzisz?, co chcesz uzyskać? I z czym chcesz wyjść?

Ćwicz 2 Mój idealny terapeuta

Ćwiczenie to polega na wypisaniu 7 metafor, trafnie określają osobę, do której bardzo chętnie zwróciłbyś się o pomoc. Metafora przyjmuje tu postać co najmniej kilku słów np. wzburzone morze , pogoda po letniej burzy

Po wypisaniu spróbuj je przeanalizować. Przy każdej metaforze podaj co najmniej jeden argument jego trafności. Jaką cechę własności chciałbyś w ten sposób wyodrębnić np. „ Mój idealny psycholog jest jak chłodna czysta woda” Dlaczego?  Ponieważ i woda i on zaspakajają moje pragnienia oraz mogą ostudzić złe emocje

 W skutek zwierzeń dotyczących ważnych wydarzeń życiowych odzyskujemy równowagę niezbędną dla zdrowia. Pomoc psychologiczna może być udzielana i skutecznie wykorzystywana tylko za zgodą osoby, korzystającej z pomocy. W teorii  i praktyce dotyczącej pomocy psychologicznej podkreśla się olbrzymie znaczenie udziału świadomości, aktywnej współpracy,  energii i dobrej motywacji osoby, której pomagamy : nie można prawdziwie pomóc osobie wbrew jej woli, - wiedza psychologiczna sama w sobie nie jest ani dobra ani zła, a dylematy moralne budzi dopiero refleksja nad jej wykorzystaniem. ( PRIMUM NON NOCERE ) – „po pierwsze nie szkodzić” – ta zasada obowiązuje medyków,  pedagogów, terapeutów ……i specjalistów pracujących nad ludzką naturą. Profesjonalista musi skupić się na ustaleniu autentycznych oczekiwań osoby , która zwraca się o pomoc. Wszystko zależy od orientacji teoretycznej, która musi być spójna z jego hierarchią wartości. Psychologów o różnych orientacjach charakteryzuje inne ujmowanie natury człowieka i mechanizmu zaburzenia, oraz inne przedstawienie celów terapii i podejmowanie innych strategii ich osiągania.

·         Psycholog X uważa , że absolutnie zasadne jest twierdzenie, iż jego klient zgadza się na wszystko, co mu zaproponuje. To on jest odpowiedzialny za przebieg i efekty całej uruchomionej procedury. Nie rani nikogo, działa zgodnie z regułą wydawania kolejnych poleceń i w rzeczywistości prawie nigdy nie spotyka się z całkowitym brakiem podporządkowania ze strony klienta.

·         Psycholog Y jest człowiekiem, który przede wszystkim słucha. Mówi niewiele. Daje poczucie, że właśnie na nas czekał, że kontakt z nami jest dla niego ważny, pouczający. Dużo myślimy, czujemy i wyrażamy, sami dochodzimy do różnych wniosków oraz rozwiązań

·         Psycholog X pracuje w sposób dyrektywny

·         Y posługuje się nie dyrektywnym sposobem pracy.

Osoby o małym poczuciu zagrożenia mocno cenią sobie własną niezależność, chętnie opracowują swoje problemy z terapeutą pracującym w stylu nie dyrektywnym.

Klasyfikacja pomocy psychologicznej:

- poziom popularyzacji wiedzy psychologicznej

- poziom ruchu rozwoju osobistego

- poziom doradztwa ogólnego i specjalistycznego

- poziom interwencji (mediacja, terapia krótkoterminowa )

- poziom psychoterapii indywidualnej i grupowej

- poziom edukacji specjalistycznej ( w aspekcie teoretycznym i praktycznym )

Każda pomoc psychologiczna odbywa się na dowolnym jej poziomie, jest rodzajem międzyludzkiej transakcji – wymiany informacji, bodźców, energii

 Zadanie 1 Jakie poziomy pomocy psychologicznej potrafisz wyróżnić?  Omów jedną z nich.

- poziom popularyzacji wiedzy psychologicznej

- poziom ruchu rozwoju osobistego

- poziom doradztwa ogólnego i specjalistycznego

- poziom interwencji ( mediacja, terapia krótkoterminowa )

- poziom psychoterapii indywidualnej i grupowej

- poziom edukacji specjalistycznej ( aspekt teoretyczny i praktyczny )

Każda jest rodzajem międzyludzkiej transakcji – wymiany informacji, bodźców, energii

Poziom doradztwa – poradnictwo dzieli się na: - ogólne, niespecyficzne, dostosowane do przewidywanych potrzeb przeciętnego  człowieka, - specjalistyczne, którego odbiorcą maja być specyficzne grupy osób.

Poradnictwo ogólne realizują psychologowie w Poradniach Zdrowia Psychicznego. Poradnie Psychologiczno-Pedagogiczne pełnią opiekę nad dziećmi i młodzieżą, pomagają w rozwiązywaniu problemów pojawiających się w procesie wychowywania i nauczania. Poradnictwo specjalistyczne odbywa się na terenie różnych instytucji oraz w ramach praktyki „gabinetowej”. Jest to praca z jedna lub kilkoma grupami osób, które maja podobne problemy np. udzielanie pomocy rodzicom dzieci z porażeniem mózgowym, zespołem Downa, dyslektykom, epileptykom, niesłyszącym, osobom z autyzmem, rodzicom z problemami alkoholowymi, osobom z trudnościami w życiu seksualnym, niewidomym, ludziom w wieku podeszłym, rodzinom, które przezywają rozpad, ofiarom przemocy itp. W poradniach i gabinetach proces doradzania jest przemieszany z psychoterapią, popularyzacją wiedzy itp. Profesjonalista oprócz doradztwa może udzielać rad – ukierunkować aktywność. Rady te są „autoryzowane” – wyrażają stanowisko, wiedzę, doświadczenie i postawy osoby doradzającej. „My sami podejmujemy decyzję skorzystania z tej rady czy też odrzucenia takiej oferty”. Dobry specjalista – psycholog nigdy nie obliguje swojego klienta do określonych decyzji i zachowań, nie stosuje jakichkolwiek form nacisku ale działając dla dobra może użyć perswazji.

   ĆWICZENIA

Ćwicz. 1

Wstań, otwórz okno, stojąc w lekkim rozkroku pogłębi j nieco swój oddech, wdech przez nos, wydech przez usta.  Porusz lekko stopami i dłońmi trzej mocno i kilkakrotnie swoja twarz, „opukaj” opuszkami palców owłosiona skórę głowy, pocieraj i masuj ją. Trzej energicznie dłońmi całe swoje ciało. Zacznij od głowy a zakończ na stopach. Myśl przy tym ciepło, z szacunkiem i sympatia o całej cielesnej i duchowej oraz psychicznej strukturze . wykonaj 10-15 szybkich podskoków. Rób jedynie to na co dajesz sobie samemu pozwolenie, akceptując w całości własne zahamowania i ograniczenia w ekspresji.

Wizualizacja jest przywołaniem wrażeń zmysłowych w zakresie wielu analizatorów.

Ćwicz 2

W celu odprężenia można sobie wyobrazić kolory tęczy: Czerwień – bardzo piękna czerwień, czerwień jakiegoś owocu czy kwiatu. Niech ten kolor wypełni całe pola widzenia .

Pomarańczowy – promienny ,dynamiczny

Żółty – świetlisty, poczujesz ciepło słońca w splocie społecznym, który jest przyjemnie ciepły, jest jak fontanna ciepła, niech to ciepło krąży w twoim ciele

Zielony – jak ogromna łąka w słońcu Niebieski – głęboki pełny

Fioletowy -  harmonijny, wraz kolorem fioletowym wchodzisz w swój najgłębszy stan odprężenia. Wrażenie jakie powstało należy poczuć i docenić

Ćwicz. 3

Przez 5-7 dni prowadź zapiski „aprobaty.  Zapisuj to, co pozytywnego spostrzeżesz w obiekcie swoich złych uczuć. Pod presją wewnętrznego przymusu spróbuj zapisać, ze pan X denerwuje cię dzisiaj o drobinę mniej. Warunkiem powodzenia jest autentyczna motywacja do powrotu wcześniejszych dobrych relacji  z panem X. zapis aprobaty jest pomocny także wówczas, gdy ze względów rodzinnych, lub zawodowych musimy poradzić sobie ze złymi lecz umiarkowanie nasilonymi emocjami do osób przebywających permanentnie w naszym najbliższym otoczeniu.

Ćwiczenie 4

Wejdź w kontakt z aktualnymi przeżyciami. Usiądź wygodnie i pomyśl co teraz czujesz?, czego doświadczasz na poziomie ciała?, czy jest ci ciepło czy zimno?, jesteś odprężony, czy nie?, jakie sygnały wysyła twoje ciało?. Jesteś głodny czy najedzony?. Zanotuj wszystkie sygnały z ciała. Dalej rejestruj zmysły, co teraz słyszysz, widzisz,  czujesz? Jesteś zadowolony, radosny, smutny, zły, rozdrażniony, zawstydzony?. Zapisz wszystko co czujesz, co uda ci się uświadomić i nazwać. Gromadzisz obszerny materiał, który zawiera treści niezbędne do zrozumienia siebie. W chwili trudnej możesz to odczytać.

Ćwicz. 5

Świadomie wybieramy inny sposób ujmowania rzeczywistości, ale podświadomie stosujemy stare strategie i rozwiązania.  Afirmacja:

Ja ….. jestem wartościowym człowiekiem, godnym szacunku i miłości

Ja…. Urodziłam się z nieograniczoną zdolnością do przeżywania radości i przyjemności

Ja….  Jestem pewna, ze moja praca jest skuteczna a wysiłek zostanie nagrodzony

Ja ….. jestem gotowa przekroczyć barierę własnej niewiedzy, lęku i złości, aby zaakceptować siebie ze wszystkimi mocnymi stronami i ograniczeniami. Satysfakcja z przeżywania doznań płynących z mojej aktywności w świecie jest kluczowym elementem mojego zdrowia.

Ja …. Bardzo się sobie podobam

Ja …. Z każdym dniem kocham siebie coraz bardziej

Ja …… cenię sobie swoja odrębność

Ja ….. lubię siebie gdy jestem z ludźmi

Ja ….. uznaje i akceptuje swoje specyficzne potrzeby

Ja ….. mogę zaufać sobie bezgranicznie

Ja ….. staram się być dobra dla siebie

Ja ….. nie jestem pechowcem

Ja …… jestem wartościowym człowiekiem pełnym szacunku i miłości

TY …. Jesteś   wartościowym człowiekiem pełnym szacunku i miłości

On …. Jest wartościowym człowiekiem……….